Mùa hè nên ăn uống gì cho mát và đẹp da? Cẩm nang làm đẹp
Tháng 4 27, 2021Mùa hè nên ăn uống gì cho mát và đẹp da đang là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Vietsales thiết nghĩ đây là kiến thức mà cả nam giới lẫn nữ giới đều cần phải biết. Cùng đón đọc ngay nội dung bài viết sau để biết được món nào nên ăn và món nào không nên ăn nhé!
Những món ăn làm mát, thanh nhiệt
Mùa hè là mùa của các vấn đề về da rám nắng, da nhờn, da đổ dầu, nổi mụn… Vì thế nên hơn ai hết bạn cần biết Mùa hè nên ăn uống gì cho mát và đẹp da để chọn thức ăn nước uống cho thực đơn hằng ngày của mình. Yếu tố ăn uống quyết định rất lớn đến vẻ đẹp và sức khỏe của làn da, vậy bạn đã biết nên ăn món nào để có da đẹp chưa? Dưới đây là những món mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng cho mùa hè:
Đậu xanh, đậu đen: Đậu xanh tính mát, đậu đen tính hàn, đều có tác dụng làm mát và giải độc cơ thể, có thể dùng nấu cháo, nấu chè v.v…
Rau dền: Ngoài tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, rau dền cung cấp rất nhiều khoáng chất.
Củ đậu: Chứa nhiều nước, vị ngọt mát nhưng chứa rất ít đường, ăn củ đậu khiến bạn cảm thấy. Bạn có thể ăn sống, ép lấy nước hoặc trộn salad.
Bí đao: Là thực phẩm dễ ăn, mát, rất tốt cho những người mệt mỏi vì nắng nóng, giúp cơ thể mát mẻ.
Nước chè tươi: Nước chè tươi có nhiều vitamin, giúp cơ thể giải nhiệt cực tốt.
Đậu phụ: Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, nhất là chất đạm nhưng thực phẩm này vẫn mát, nên được nhiều người ưa chuộng.
Dưa hấu: Do tính hàn, loại quả này làm dịu cơn khát và làm tiêu tan mệt mỏi, tình trạng mụn nhọt, viêm nhiễm cũng giảm đi nhờ dưa hấu.
Mướp đắng: Nhờ tính hàn, mướp đắng là thức ăn lý tưởng cho mùa hè. Bạn có thể xào, ăn sống hoặc phơi khô làm nước uống giải nhiệt.
Quả mơ: Không chỉ giải nhiệt, mơ còn cung cấp nhiều vitamin C, sắt, kali, magiê, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Củ cải: Tính mát, vị ngọt, không chỉ thanh nhiệt mà còn tiêu viêm.
Quả dâu tằm: Có tính hàn nên thanh nhiệt rất tốt, cung cấp rất nhiều vitamin C, sắt và chất khoáng.
Với những món ăn đã được liệt kê trên đây hy vọng bạn sẽ không còn thắc mắc “Mùa hè nên ăn uống gì cho mát và đẹp da” nữa. Có lẽ đây là những món ăn khá quen thuộc nhưng bạn chưa biết rõ công dụng làm thanh mát của chúng nên đôi khi bạn vẫn “thờ ơ” và bỏ qua. Giờ thì note lại và lên ngay thực đơn cho các bữa ăn hằng ngày của mình để làn da được thanh mát – giải nhiệt nhé.
Nhóm thực phẩm cần thiết cho làn da khỏe – đẹp
Nếu chịu khó tìm đọc các kiến thức chăm sóc da bạn sẽ biết rõ mùa hè nên ăn uống gì cho mát và đẹp da và những nhóm thực phẩm cần thiết cho việc tái tạo da, làm trẻ hóa – sáng mịn làn da. Dưới đây là những nhóm thực phẩm sẽ khiến làn da của bạn rất “biết ơn”, tìm bổ sung ngay nhé:
Nhóm thực phẩm giúp tái tạo da
Vitamin A giúp cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Vitamin A đến từ 2 hình thức: Retinol có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh. Quả mơ, cà rốt, khoai lang và bí ngô đều là nguồn beta-corotene dồi dào.
Nhóm thực phẩm giúp sáng, mịn da
Cá là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, chứa nhiều protein chất lượng cao và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh. Vì thế, bạn nên bổ sung cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương… để da sáng đẹp từ bên trong nhé.
Nhóm thực phẩm giảm nếp nhăn
Mùa hè nên ăn uống gì cho mát và đẹp da sẽ không thiếu quả mơ, trà xanh và cà chua giàu lycopene giúp ngăn ngừa lão da, giúp cải thiện tình trạng nếp nhăn trên da của những nàng bước vào độ tuổi bị lão hóa.
Ngoài ra, trong nho, việt quất, trà xanh, trà đen, mâm xôi, dâu tây, seri đen, cải đỏ có chứa một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol giúp giảm sự viêm nhiễm do ánh sáng mặt trời mang lại.
Bạn cũng cần bổ sung vitamin E, loại vitamin có nhiều trong dầu thực vật, rau lá xanh, quả họ cam, các quả mọng. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: mận, ớt, củ cải đường, quả sung, nho khô, quả đậu, mùi tây…. cũng là những thực phẩm nên nằm trong danh sách thực đơn của bạn.
Nhóm thực phẩm trị mụn, thâm nám
Thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vừng và những thực phẩm giàu kẽm như Hàu, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang, gừng sẽ giúp bạn trị thâm nám rất hiệu quả. Làn da sẽ mềm mịn và khỏe khoắn hơn nếu bạn thường xuyên bổ sung dầu ô liu đấy.
Cần biết những món ăn thanh mát thì bạn cũng cần tìm hiểu những món ăn gây nóng cơ thể khiến làn da của mình bị tổn thương. Bạn cần tránh xa rượu bia, thức ăn cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ và caffeine. Để chuẩn bị một làn da khỏe đẹp cho mùa hè bạn còn phải thường xuyên dưỡng da, chăm sóc da bằng mặt nạ dưỡng ẩm, dùng sữa rửa mặt và cấp ẩm bằng kem dưỡng chống lão hóa, dùng gel tẩy tế bào chết thường xuyên.
Qua nội dung bài viết “Mùa hè nên ăn uống gì cho mát và đẹp da” hy vọng bạn đã biết mình nên và không nên ăn món gì trong mùa hè. Chúc bạn áp dụng thành công để có được làn da đẹp, tự tin hơn cho chính mình nhé!
Để biết thêm các thông tin về chăm sóc tóc, chăm sóc da cũng như các sản phẩm của Vietsales thì các bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau nhé :
Điện thoại: 1900.98.98.34
Email: vietsales.iecorp@gmail.com
Facebook: Dầu Gội Nhuộm Tóc Thảo Mộc – Ohbama , Dầu Gội Nhuộm Tóc Jebs
